Before Vs After

ออกกำลังกายให้ได้ผล ไม่ใช่แค่ “เริ่มขยับ” อย่างเดียวน้า 💗 แต่ ก่อนเริ่ม และ หลังออกกำลังกาย ก็สำคัญมากเหมือนกัน ก่อนออกกำลังกายควร วอร์มอัพ 5-10 นาที จิบน้ำ เช็กชุดรองเท้า และตั้งเป้าเบาๆ ✨ หลังออกกำลังกายอย่าลืม คูลดาวน์ ยืดเบาๆ เติมน้ำ และพักผ่อนให้พอ เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ฟื้นตัว จำง่